成都代怀孕了怎么吃才是真营养?

时间:2021-01-05 18:58       来源: 未知

  在孕期需要多补充营养,因为肚子里还有一个,那么你知道成都代怀孕期间应该怎么吃吗?如何吃才是真营养呢?

  对于已婚的女人来说,最幸福的时光莫过于孕期了。你无论在哪里,都是大家眼中的“国宝熊猫”,他们对你战战兢兢,温柔以待,

  就算你去和甲方谈判,客户也会让你三分。

  然而烦恼也就是从这时候开始。

  当你想吃麻辣火锅的时候,婆婆却逼着你连皮带肉地干掉一碗土鸡汤,味道清淡得你想骂人;

  当你十分困难歇下来想追追网剧开心一下,老妈会扔来一本比新华字典还重的《孕妇怎么吃》让你啃;

  你满腹委屈地向老公吐槽,他永远都是一句:这是为你好啊!

  可究竟什么才是真正的为你好?

  成都代怀孕了这么吃

  关于成都代怀孕后的饮食禁忌这个话题,原则上成都代怀孕前可以吃的,成都代怀孕后照样可以吃(烟酒除外哈!),成都代怀孕的饮食其实没有太多的禁忌,注意均衡营养,控制好量,控制好体重,孕期就能吃得“嗨嗨森森”了。夏天想来个冰激凌,冬天想来顿火锅,炒菜想放点辣椒,justdoit。

  1、吃得多样化。水果蔬菜什么的,多样化一点,这样保证不同营养都摄入到。

  2、多吃谷类,粗粮和高纤维谷物很不错(尤其便秘的孕妈)。

  3、多喝奶,补补钙。一天1-2杯低脂或者脱脂牛奶、酸奶吧。

  4、盐用加碘盐,多吃海产品(紫菜、鱼之类的)。

  5、多喝水,一天2L哦。

  这些建议是针对一般孕妈的,有特殊情况的自行调整哈。按这样吃,营养问题就能解决一大半了,剩下一大半要请外援了。

  成都代怀孕要吃的补充剂

  除了日常饮食外,另外很多人会关心营养补充剂的问题,孕期到底要补什么?其实在均衡饮食基础上,成都代怀孕要补的就三种,叶酸、钙和DHA。

  叶酸:

  预防胎儿畸形的,人体不能自己合成,只能外源性补充,但是饮食补充有限,所以要吃叶酸片,每天0.4mg,从孕前3个月到孕后3个月。

  钙:

  孕早期钙需求不大,食补就好了,但是孕中晚期,胎儿发育快,需要大量钙质,孕妈就不能单靠食补了,要补充钙剂了。孕中晚期,孕妈每天的钙适宜摄入量为1000-1200mg。

  DHA:

  与胎宝脑部、视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。成都营养学会建议,孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg(上限1000mg)。这个量食补也是很难满足的哦。

  让孕妇吃什么?吃她爱吃的!

  这句看上去像废话,但是,有些人因为过于强调「营养」,而忽略了孕妇的胃口。孕妇已经不是小孩子了,不至于有严重的偏食,但是她们有自己的口味偏好。

  有些家属就很着急,说医生推荐的好东西,孕妇好像不是很感兴趣,有些会吃,有些就不爱吃。

  不爱吃就少吃呗,食物不是药物,没有不可替代性,不喜欢吃馒头可以吃米饭啊,成都的食品种类如此丰富,何必过分强调某一种呢?

  尤其是早孕期,不少人有恶心呕吐的早孕反应,这种时候,也不用太在意营养均衡了,能吃进去就是胜利了,所以,就捡着孕妇爱吃的东西做点儿,对胃口最重要。

  在营养专家眼里,他们认为在指导饮食的时候,应该强调进食哪些食品,而不应该把重点放在禁止摄入哪些食品上。尤其在孕期,强调食谱的广和杂,就更不会强调所谓的饮食禁忌了。